Fininho! Fred perdeu 7kg com mountain bike

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Fred passou grande parte da sua quarentena na fazenda. O camisa 9 aproveitou o terreno para manter sua forma física em dia, ao lado do preparador Jefferson Souza. O atacante postou alguns stories correndo e andando de bicicleta. E o preparador lhe uma ideia , que fez Fred começar a se preparar utilizando o mountain bike.

A ideia deu certo. Fred já gostava do esporte e começou a se dedicar. Chegou a pedalar 300 km em uma semana. E o resultado pode ser percebido: o atacante perdeu 7kg e está com a gordura corporal em 10,2%.

“Esse período de treinamento na pandemia eu tenho puxado um pouco mais. Porque a gente não sabe quando que o futebol vai voltar. Então temos que estar nos preparando dia a dia. Estou exigindo demais do Fred”, disse o preparador físico Jefferson Souza. “De segunda a sábado treinamento pesado e no domingo dou uma folga, para dar uma zerada. Tem feito muito trabalho de força, muito exercício específico para chegar o mais perto da realidade dele. Não pode usar campo, mas na fazenda tem espaço legal para fazer tudo. Tem grama, quadra de areia. E o que a gente tem feito muito é a bike, que me ajuda na resistência, força e aeróbico. Foi uma ideia minha para diversificar os treinamentos na fazenda e não ficar monótono apenas com trabalhos físicos e bola. Eu já pedalava, e ele tinha as bicicletas normais. Agora estamos com umas mais apropriadas, e ele está viciado. A vantagem é que vai ajudar em relação à resistência muscular e é um trabalho aeróbico formidável. O mínimo de uma pedalada é de três, quatro horas, no mínimo. Já fizemos umas quatro atividades de mais de 100 quilômetros cada. Ele está bem fisicamente e vai agregar no futebol.”

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O objetivo é que Fred volte a ter o corpo que tinha em 2012. Ele estava acima do peso antes da quarentena, mas a rotina dura logo mudou isso. Jefferson também falou disso:

“Essa semana fizemos o percentual de gordura e estava com 88 quilos e percentual de gordura de 10,2. Quando começamos a treinar e nos reunimos, ele estava com 95 quilos. Está em uma decrescente. Dispensa elogios pela entrega. Atleta que comprou a ideia de estar bem. Ele quer render o que ele sabe que é capaz”

Os convidados de Fred também sofrem com Jefferson. Ele conta que não dá folga para quem vai na fazenda, já que a pessoa pode ganhar peso facilmente:

Quando ele recebe visita na fazenda, a gente prepara um ‘aulão’ e todo mundo participa. Não é sempre, mas sempre que tem alguém lá precisa ralar junto com a gente. Ir pra ficar na fazenda só comendo, tomando suco e refrigerante, ganha uns cinco quilos fácil”

Fonte: UOL

ST!


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